Maailman tupakatonta päivää vietetään 31.5. – matka nikotiinittomaan elämään alkaa tuella ja omalla tahdolla
Avainsanat:WHO:n Maailman tupakatonta päivää vietetään tällä viikolla 31.5.2025. Oletko sinä harkinnut nikotiinituotteiden käytön lopettamista? Tupakka- ja nikotiiniriippuvuuteen on saatavilla apua.
– Syyllistäminen ei auta ketään. Tupakoinnin ja muiden nikotiinituotteiden käytön vaaroista ja haitoista pitää puhua, mutta on tärkeää, että lopettamiseen tarjotaan tukea ja kannustusta syyllistämisen sijaan, asiantuntija Minna Pohjola hyvinvoinnin ja terveyden edistämisen yksiköstä sanoo.
Ammattilaisten tehtävä on ottaa puheeksi tupakka- ja nikotiinituotteiden käyttö. Varhassa tarjotaan apua lopettamiseen ja käytetään Käypä hoito -suosituksen mukaisia tutkitusti toimivia vieroitusmenetelmiä.
– Tupakoinnin ja nikotiinituotteiden käytön vähentäminen ja lopettaminen on yksi merkittävimmistä päätöksistä, jonka voit tehdä oman terveytesi eteen, Pohjola sanoo.
Tupakoinnin lopettaminen tuo mukanaan monia myönteisiä asioita:
- Haistat ja maistat paremmin jo muutamassa päivässä
- Yskä ja limaisuus lievittyvät, hengitys kulkee paremmin ja liikkuminen on mukavampaa
- Hyvän eli HDL-kolesterolin määrä suurenee nopeasti
- Erektiohäiriö paranee (joka neljännellä tupakoinnin lopettaneella miehellä)
- Joidenkin lääkkeiden käyttö saattaa vähentyä
- Suun terveys paranee
- Unen laatu ja kesto paranee
- Sairastumisriski pienenee
- Riski syövän kehittymiseen tai uusiutumiseen, syöpähoitojen haittavaikutuksiin ja kuolemaan on pienempi
- Energisyys lisääntyy, jaksat paremmin, olet ylpeä itsestäsi.
Käyttö nousussa, tietoisuutta tarvitaan
Maailman tupakatonta päivää vietetään 31.5. Tietoisuutta tupakka- ja nikotiinituotteiden haitoista tarvitaan, sillä vastoin tupakkalain tavoitteita tupakka- ja nikotiinituotteiden käyttö on kääntynyt nousuun erityisesti työikäisillä miehillä koko maassa, myös Varsinais-Suomessa.
Tämä käy ilmi tuoreesta Terve Suomi -tutkimuksesta, jonka mukaan vuonna 2024 Varsinais-Suomen alueen työikäisistä 20–64-vuotiaista miehistä peräti 26 % käyttää päivittäin tupakka- tai nikotiinituotteita (koko maassa 22,9 %). Varsinaissuomalaiset naiset sen sijaan käyttävät niitä vähemmän (9,2 %) kuin koko maassa keskimäärin (11,5 %).
Nousua selittää erityisesti nikotiinipussien käytön yleistyminen. Eniten niitä käyttävät alle 40-vuotiaat aikuiset. Nikotiinituotteiden käyttö ei kuitenkaan ole vain nuorien ongelma. Myös ikääntyneet käyttävät niitä, vaikkakin merkittävästi vähemmän kuin työikäiset.
Tupakka- ja nikotiinituotteisiin lukeutuvat savukkeet, sikari, piippu, nuuska, nikotiinipitoiset sähkösavukkeet, kuumennettava tupakkatuote ja nikotiinipussit.
Tupakka- ja nikotiiniriippuvuuteen on saatavilla apua
Oma motivaatio on tärkein apu lopettamisessa. Mutta oikealla avulla ja tuella lopettaminen onnistuu helpommin ja todennäköisemmin. Tupakka- ja nikotiiniriippuvuuteen saat ammattilaisen apua ja ohjausta omasta tilanteesta riippuen työterveyshuollosta, opiskeluterveydenhuollosta, omalta terveysasemalta tai apteekista.
Erilaiset itsehoito-ohjelmat tarjoavat matalan kynnyksen tukea tupakoinnin ja nikotiinin käytön lopettamiseen ja auttavat pitämään motivaatiota yllä.
Lisätietoa omahoidollisista keinoista
Varhan palvelupolut: tukea nikotiinittomuuteen
Fressiksen erovirasto-sovellus