Världens rökfria dag firas den 31 maj 2025 – resan mot ett nikotinfritt liv börjar med stöd och din egen vilja
Nyckelord:WHO har lanserat världens rökfria dag som firas denna vecka den 31 maj 2025. Har du funderat på att sluta med nikotinprodukter? Det finns hjälp att få mot tobaks- och nikotinberoende.
– Att skuldbelägga hjälper inte någon. Riskerna och skadorna med rökning och andra nikotinprodukter måste diskuteras, men det är viktigt att erbjuda stöd och uppmuntran till att sluta i stället för att skuldbelägga, säger Minna Pohjola, expert från enheten för välfärd och hälsofrämjande.
Professionella har en roll att spela när det gäller att ta itu med användningen av tobak och nikotinprodukter. Varha erbjuder hjälp att sluta och använder beprövade metoder (God medicinsk praxis) för tobaksavvänjning i enlighet med rekommendationen för aktuell vård.
– Att minska och sluta röka och använda nikotinprodukter är ett av de viktigaste besluten du kan fatta för din egen hälsa, säger Pohjola.
Det finns många positiva effekter av att sluta röka:
- Du kommer att lukta och smaka bättre på bara några dagar
- Hosta och slem lindras, det blir lättare att andas och du kan röra dig bekvämare
- Mängden bra kolesterol, eller HDL-kolesterol, ökar snabbt
- Erektil dysfunktion förbättras (en av fyra män som slutar röka)
- Användningen av vissa läkemedel kan minskas
- Munhälsan förbättras
- Förbättrad sömnkvalitet och sömnlängd
- Minskad risk att bli sjuk
- Minskad risk för utveckling eller återfall av cancer, biverkningar av cancerbehandlingar och dödsfall
- Ökad energi, bättre humör, bättre självkänsla och självförtroende
Användningen ökar, medvetenhet behövs
Världens rökfria dag firas den 31.5. Medvetenheten om tobaks- och nikotinprodukternas skadeverkningar behövs, eftersom användningen av tobaks- och nikotinprodukter i strid med tobakslagens målsättningar har börjat öka i synnerhet bland män i arbetsför ålder i hela landet, även i Egentliga Finland.
Detta enligt en färsk undersökning Hälsosamma Finland som visar att år 2024 så många som 26 % av männen i arbetsför ålder 20–64 år i Egentliga Finland använder tobak eller nikotinprodukter dagligen (22,9 % i hela landet). Kvinnorna i Egentliga Finland använder däremot mindre (9,2 %) än det nationella genomsnittet (11,5 %).
Ökningen förklaras framför allt av den ökande användningen av nikotinpåsar. De används oftast av vuxna under 40 år. Men användningen av nikotinprodukter är inte bara ett problem för unga människor. Även äldre personer använder dem, om än i betydligt mindre utsträckning än personer i arbetsför ålder.
Tobaks- och nikotinprodukter inkluderar cigaretter, cigarrer, pipor, snus, nikotininnehållande elektroniska cigaretter, brännbara tobaksprodukter och nikotinpåsar.
Det finns hjälp att få för tobaks- och nikotinberoende
Den egna motivationen är den viktigaste hjälpen för att sluta röka. Men med rätt hjälp och stöd är det lättare och mer sannolikt att lyckas. För tobaks- och nikotinberoende kan du få professionell hjälp och rådgivning från företagshälsovården, studenthälsan, din egen vårdcentral eller apotek, beroende på din situation.
En rad olika självhjälpsprogram erbjuder stöd med låg tröskel för att sluta röka och använda nikotin och hjälper till att upprätthålla motivationen.
Läs mer om olika metoder för egenvård:
Varhas servicstigar: stöd för ett nikotinfritt liv
Fressis, erovirasto-applikation (endast på finska)