Sköt om din fertilitet

Ta en titt på ditt sätt att leva

Ett hälsosamt levnadssätt påverkar även fertiliteten – för den som drömmer om att bli både mamma eller pappa. En balanserad kost, tillräckligt med vila, mångsidig motion och avstående från rökning och stora alkoholmängder är en bekant och viktig ramsa.

-Det är inte något som upprepas i onödan, säger Rajamäki med ett leende. Det är bra att tänka på vikten, för både över- och undervikt kan göra det svårare att bli gravid.

Rajamäki har arbetat på preventivrådgivningen från och med år 2008. Under den här tiden har antalet som söker hjälp för barnlöshet ökat. Det här beror oftast på levnadssättet och på det faktum att man nuförtiden försöker få barn senare i livet samt på den individcentrerade, jäktiga kulturen.

Det moderna livet skjuter upp drömmen om familjen

Många vill resa, leva fritt och göra karriär. Det är först efter det som man börjar fundera på att skaffa familj.

-Men det är ändå viktigt att man inte väntar tills man blivit fyrtio.

När en kvinna börjar närma sig 40-årsstrecket har hennes fertilitet redan sjunkit betydligt. Upp till 40 procent av 35–40 åringarna lider av barnlöshet, när andelen bland 30–35-åringarna är 15 procent. 

I ett hektiskt samhälle blir även stressnivåerna högre. Det finns inte så många tysta, tomma stunder i vardagen. Man ska hela tiden vara i farten och göra nåt, eller åtminstone vara uppkopplad. Det här får kroppen att gå på övervarv och sinnet att bli trött.

Som sexualrådgivare brukar jag ofta säga att telefonen och de sociala medierna är det bästa sättet att ta livet av sexlusten.

Det är ändå inte alltid lätt att bli gravid även om levnadssättet annars är i skick. När man regelbundet försökt bli gravid i ett år pratar man om barnlöshet. 

Olika sjukdomar kan också orsaka barnlöshet. Hos kvinnor är den vanligaste orsaken endometrios samt pcos, dvs. polycystiskt ovarialsyndrom som är en hormonell obalans som stör ägglossningen. Dessa påverkar ovulationen och äggstockarna. Männen igen kan ha olika problem med sin sperma. Ibland kan spermierna röra på sig för långsamt eller så är de för få till antalet. 

LöydHitta njutningen igen

Om man försökt bli gravid länge kan det bli påfrestande för både parförhållandet och sexlivet. När spontana stunder byts ut till att följa med ägglossningstest och att noga planera in akter, kommer glädjen och njutningen i andra hand. 

-Man borde på något sätt kunna glömma att man försöker få barn. Att målet med sexet inte är att bli gravid, utan att det är en gemensam, fin stund även utanför ägglossningen.

Det är också viktigt att förhållandet har sådan närhet och ömhet som inte leder till sex. Även i de svåraste stunderna ska man komma ihåg att värna om parförhållandet.

-Mitt viktigaste råd är att inte stressa för mycket. Njut av livet och din partner.

Kontakt med din hälsostation när oro uppstår

I Varha görs infertilitetsutredningar på hälsostationer, så ta kontakt med din hälsostation om du vill diskutera ofrivillig barnlöshet.

Artikkeli on osa Varsinais-Suomen hyvinvointialueen, Pohjanmaan hyvinvointialueen ja Satakunnan hyvinvointialueen yhteistä hyvinvoinnin ja terveyden edistämisen kampanjaa. Seksuaalineuvoja ja kätilö Eva-Maria Rajamäki työskentelee Pohjanmaan hyvinvointialueella.